co dalej

[...] skrecielem znow ;/. Lekarz stwierdził ze mam staw skokowy jak 70-latek. Zlecil 4 tyg zabiegow i spokoj od pilki na minimum miesiac. Dzisiaj zakończyłem leczenie ale noga dalej mnie boli. Najbardziej za kostka zewnętrzną. Opuchlizna nie znikła. Wczoraj próbowalem cos pograć w pilke w specjalnym stabilizatorze ale nic z tego;/ kazda nierownosc [...]

[...] na modlitewniku 4x(12-10-8-6)uchwyt neutralny,myślałem żeby zostawic stojacy?no ale zaraz od kogos dostane i tak poprawek ogolna Triceps: Pompki na poreczach dalej 4x(max) B Nogi: -Wypychanie na suwnicy5x(12-10-8-6-4) -Uginanie nog w lezeniu3x(12-10-8) -Wspiecia na palcach na maszynie siedząc3x(20-25)neutralnie Klatka: [...]

Witam, otoz mam lekki problem, bo nie wiem czy dalej sie redukowac, zjechalem juz z 102 do 80/82 (waga sie wacha), i fakt faktem jest juz mozna powiedziec ok, ale dalej pozostaje faldka,, problem w tym ze tluszcz juz prawie wcale nie idzie, mam dietek niskoweglowodanowa, trenuje 4x w tyg. w tym 6x w tyg. cardio na czczo, a brzuszek ciutek stoi w [...]

[...] : nie przyjmować (--> jak na moj gust to warto w dni treningowe wypic 1 porcje 45 min przed treningiem i bezposrednio po oraz w nietreningowe bezposrednio rano zeby dalej uzupelniac braki glikogenu) Ultimate Whey Protein 90% (0% laktozy) 2 porcje dziennie w dawkach po ok 30g Suplement najlepiej rozpuścić w mleku lub w wodzie (ok. 200ml) [...]

[...] Nurmagomedov będzie bronił w kwietniu swojego pasa przed Tonym Fergusonem na UFC 249 i kolejną walkę mógłby stoczyć dopiero na jesień, czekanie na niego przez McGregora nie wchodzi grę. Poza tym, Justin Gaethje wciąż nie ma przeciwnika. Zwycięzca walki McGregor vs. Gaethje mógłby dalej walczyć ze zwycięzcą starcia Nurmagomedov vs. Ferguson.

[...] : wcześniej bioCLA, obecnie nic Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna (kiedyś 1000, 1200, 1500, 1700, obecnie 1900 kcal) W ciągu 8 miesięcy schudłam 10 kg. Chciałabym dalej chudnąc:) Na siłowni uczelnianej: Rozgrzewka Wiosła (obciążenie 10) 10 minut 2 serie po 15 Skłony Tułowia z Linką Wyciągu Siedząc 25 kg 2 serie po 15 Wypychanie [...]

[...] mam tak, ze choc nie jestem bardzo glodny, potrafie cos podjesc - kromka chleba z jakas szynka albo kabanosem. Staram sie z tym walczyc na razie skutecznie :]. Jedziemy dalej. Cwiczenia. Jako ze aktualnie kondycje mam bardzo kiepska, od czego zaczac? Aeroby? Jak to ma wygladac? 40 min biegac truchtem? . W pazdzierniku mysle kupic rowerek [...]

[...] rzeczy. Gdy skonczyły mi sie thermo kupiłem Dyma-burn xtreme zjadłem cos kolo 80 capsów i przestałem cos w grudniu tamego roku. Pamietam ze spadłem z 78kg na 69-71kg chodz dalej miałem brzuszek :D to dobrze sie w tedy czułem. Nie stosowałem zadnych diet normalne jedzenie 3-4 razy na dzien w dosc małych ilosciach niz kiedys. Teraz znów chciał [...]

[...] Po rezonansie wziąłem całą tablętę cabsa bo czuje się jak kupa. Jak kupa zacząłem się czuć w sumie jak wbijam HCG. Od niedawna bo 3 iniekcje ale jednak. 500 UIe4d. Bić dalej hcg np co 5 dni, i łykać cabaser ostro i czekać na leki od endo? Bo co lekarz to kolejny specjalista, a problem jest nadal. Wklejam wyniki: [...]

[...] się nad planem etc. Po kolei: Mam 19 lat, 176cm wzrostu, 78,5 kg ważę. 1)Pierwsze pytanie jest takie czy ja, jako w sumie początkujący powienienem zrobić sobie FBW, czy dalej iść tym planem(skoro już miesiąc i tak coś się rozwinąłem - niestety nie wiem ile mi przybyło, ale widzę po sobie, że coś się dzieje) 2) Czy ten plan jest w [...]

Mam na koncie "100 lat" stażu na siłce, w zasadzie bez żadnego wspomagania (2 lata temu oxa, nawet nie wiem, czy to liczyć - efekt poza zwiększonym animuszem prawie niezauważalny). Treningi standardowo 3x w tygodniu, dzielone (poniedziałek klatka+biceps, wtorek plecy+triceps, piątek barki+nogi). Efekty w zasadzie co najwyżej "prozdrowotne", [...]

[...] na modlitewniku 4x(12-10-8-6)uchwyt neutralny,myślałem żeby zostawic stojacy?no ale zaraz od kogos dostane i tak poprawek ogolna Triceps: Pompki na poreczach dalej 4x(max) B Nogi: -Wypychanie na suwnicy5x(12-10-8-6-4) -Uginanie nog w lezeniu3x(12-10-8) -Wspiecia na palcach na maszynie siedząc3x(20-25)neutralnie Klatka: [...]

[...] żadnych efektów nastepnie zostałem skierowany do neurologa tam zostałem olany (szkoda słów) jedyne co zrobiła pani doktor to postukanie młoteczkiem w kolano i wysyłanie mnie dalej na rezonans W trakcie oczekiwania na prześwietlenie leczyłem się sam Mianowice prądy lasery solux (10 wizyt na każde z typów) Efekt znikomy załamany spróbowałem [...]

[...] szybsze bicie tętna nie mierzyłem, ale się uspokoiło już. Dziś nie bije tak szybko tętno wyszło 80 uderzeń na minute więc o 10 więcej chyba, ale ten nie przyjemny ból czuję dalej co jakiś czas i niepokoi mnie to :/ jutro wybiorę się do lekarza zobaczymy co powie... jak to nasi lekarze słabo to widzę. No i ten brzuch mnie dobija jeśli będzie [...]

[...] nie mniej niz 4 powtorzenia, jesli sie to uda to na nastepnym treningu dokladam ciezaru, jezeli jednak 2-3 ostatnie serie ida calkiem zalosnie (np. 8,8,6,5,4,2,3) to cwicze dalej z tym ciezarem az w koncu w ostatniej bedzie minimum te 4 powtorzen (np. 8,8,8,8,7,6,4). A teraz do mankamentow: -Plecy jak wiadomo sa duza grupa miesniowa, kiedys [...]

[...] w opadzie do klatki (4x15) 4. Podciąganie sztangielki w opadzie (4x15) 5. Martwy ciąg następnie: PIĄTEK - ĆWICZENIA PONIEDZIAŁKOWE PONIEDZIAŁEK - ĆWICZENIA WTORKOWE i tak dalej Sumując ćwiczę 4 razy w tygodniu. Pracę mam siedzącą, lecz aktualnie śmigam tam rowerem co zajmuje mi dziennie 2x20min w miarę intensywnej jazdy. Co do diety to po [...]

[...] pytanie (po przeczytaniu przez was poniższych informacji): Czy coś zrobiłem w tych tygodniach fatalnie i niedopuszczalnie? Czy po prostu mam tak wolny metabolizm, że mam dalej ciąć kalorie lub zwiększyć aktywność - dodać 1-2x tyg interwały i w końcu kilogramy zaczną spadać? Tylko jak ważę 100kg, a chcę zrzucić 15kg i teraz będę na 2000kcal [...]

[...] wszystko było okej, przyszedł moment w którym zacząłem odbierać wyniki estro poniżej widełek. Wcześniej brałem aromasin 0,5 e5d, zmniejszyłem dawkę 0,5 tabsa co 10 dni, ale dalej to samo. Towar z androchemu wiec jest legit. Przybilem hcg ovigil 500 co 4 dni sle dalej to samo. Pomyślałem może przegrzane hcg, załatwiłem z androchemu, niestety nie [...]

[...] francuskie siedząc Kolejno 12/10/10/8 powtórzeń co seria 1,5kg/2/3 Czy jest on dobry na masę ? Ćwiczę około 4 miesięcy z 64 dobiłem do 72 kg (180 cm)i chce rosnąc dalej, czy takie treningi przyniosą efekty ? Podzieliłem wszystkie partie na 5 treningów, aby były krótsze i intensywniejsze niż w przypadku 3 treningów w tygodniu po np 2 [...]

[...] lewo prawo ( wiec to chyba jakis sciegno odpowiedzialne za ruchy w bok bo w przod i w tyl jest okey chodz odczuwam leciutenki bol) Mam to cos juz okolo 2-3 tygodni, trenuje dalej a to chyba nie znika. Oczywiscie smaruje to roznymi masciami ale to na nic bo najpierw ten guz maleje a potem po treningu znow jest taki sam =) Aha moj kumpel mowi ze [...]